バランスボールde 健康&美エクササイズ!中高年のためのバランスボール


バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズ。関節に負担をかけずに行える有酸素運動です。
50代から運動を始めるのはとても良いことですが、これまで特に身体を動かしていなかった人や、中高年の方が突然激しい運動を始めるのは、逆に身体に負担をかける結果となってしまいますよね。中高年に適した運動のなかでも、これまで身体を動かすことをあまりしていなかった人が一番始めやすいのが有酸素運動です。
リズムに合わせて弾みながら、脳を活性化し、体力づくりや自律神経、ホルモンバランスを整えていきます。
50代・60代・70代を健康に過ごしましょう。


バランスボールレッスン
バランスボールエクササイズで!

☆肩こり・腰痛改善
☆自律神経・ホルモンバランスを整
 える
☆ストレス解消
☆脳の活性化・認知症予防
☆ダイエット
☆体力・筋力・免疫力アップ↑
☆骨盤矯正

老化とは、水分がうしなわれること?!
《一歩進んだ潤いケア》イメージ02
身体の半分以上を占め、多くの役割を
もつ水分。身体の水分は加齢とともに
減少していくのをご存知ですか?
水分補給だけではない上手な対策は!
☆筋肉量を、増やす!
・細胞内で特に水分を多く含む筋肉細
 胞は、運動機能や運動量が低下する
 と筋肉量も減ってくる。
☆水分補給能力を高める!
・細胞間で水分を保持するムコ多糖類
(粘性食品摂取、ヒアルロン酸)を維持
☆回数を多く水を飲むことで体が水分
不足を感じることがなくなり、新陳代
謝も活発に働くようになるようです。
便秘やむくみの解消につながります。

50代からの老化

身体は丈夫だからまだまだ働ける!
と思っていても、半世紀以上使い
続けた身体は、どこかに不調がある
ものです。
たとえメンテナンスをしていたと
しても、いやが応でも訪れる“老化
にはなかなか逆らえるものではあ
りません。

バランスボールの効果

  • バランスボール運動の基本は「座る」ということです。バランスボールに座ると体がぐらつきます、そのぐらつきを立て直そうとすることで体幹が鍛えられ、骨格を正常な位置に整えてくれます。腹筋、背筋、普段意識しない細かい筋肉を刺激して、血液の循環が良くなります。
9月レッスンのご案内(予約制)
ネクスト名和   
 岐阜市鏡島3-3-13       п@058-251-9254   
     
 日時:9月12.・26日(月)   10:00〜11:15  
サンライフ岐阜 
 岐阜市長良1029ー3       п@058-233ー-9321 
        
 日時:9月8日 ・29日(木)    13:30〜14:45 
シャルドネホーム 本店
 岐阜市菅生8丁目2−10    п@058-294ー3445 
 日時:9月11日(日)      10:00〜11:15 
岐阜新聞カルチャアカデミー 
 岐阜市橋本町2丁目52シティタワー43 2F 募集中 
 体験レッスン 日時:9月16日(金)   18:50〜19:50    
NPOだいじょうぶ
 各務原市那加西野町43−2   п@058-389-2385 
 体験レッスン 日時:9月21日(水)   10:00〜11:00

プロフィール



社団法人体力メンテナンス協会認定
産後・一般
バランスボールインストラクター Keiko

老人施設で高齢者と向き合いながら
健康について考えてきました。バランスボールを使った有酸素運動、ストレッチ、筋トレ、脳トレで元気・長生き・心身ともに健康づくりをみなさんに伝えていきたいと願います。

《お問い合わせ・お申し込み》
   こちらまで

TEL.090-5039-4485




  

レッスンは 60〜75分 予約制
 ・1レッスン 1500円 (初回は500円OFF)
        回数券がお得です!! 5回券・3回券有り
 ・持ち物   バスタオルまたはヨガマット
        動きやすい服装 (エクササイズは裸足です) 
        汗拭きタオル
        水分補給できるように水・お茶等ご用意ください
 
○お子様・お孫様参加はご相談に応じます
○出張レッスン・イベント等依頼承ります                           
 
産後トータルケアクラス/マタニティクラス  
お子様と一緒に楽しめる産後ケアクラス♪ & 妊娠期のカラダの変化を学び、バランスボールストレッチ・ヨガを中心に心と体をサポートするクラスです。 
                 マタニティクラス・産後トータルクラス→詳細はこちら