バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズです。
関節や腰に負担をかけずに行える有酸素運動です。
中高年に適した運動のなかでも、これまで身体を動かすことを
あまりしていなかった人にも始めやすいのが有酸素運動です。
リズムに合わせて弾みながら、脳を活性化し、体力づくりや
自律神経、ホルモンバランスを整えていきます。
５０代・６０代・７０代を健康に過ごしましょう。
バランスボールの効果
☆肩こり・腰痛改善
☆自律神経・ホルモンバランスを整
える
☆ストレス解消
☆脳の活性化・認知症予防
☆ダイエット
☆体力・筋力・免疫力アップ↑
☆骨盤矯正
《一歩進んだ潤いケア》
身体の半分以上を占め、多くの役割を
もつ水分。身体の水分は加齢とともに
減少していくのをご存知ですか？
水分補給だけではない上手な対策は！
☆筋肉量を、増やす！
・細胞内で特に水分を多く含む筋肉細
胞は、運動機能や運動量が低下する
と筋肉量も減ってくる。
☆水分補給能力を高める！
・細胞間で水分を保持するムコ多糖類
（粘性食品摂取､ヒアルロン酸)を維持
☆回数を多く水を飲むことで体が水分
不足を感じることがなくなり、新陳代
謝も活発に働くようになるようです。
便秘やむくみの解消につながります。
５０代からの老化
筋肉量は５５歳頃から減少して、
６５歳頃から筋肉量の低下によって
筋肉が落ちてくるので、身体を動か
すことが辛くなったり、そのために
気力や。やる気も落ちてくるといわ
れています。(加齢性筋肉減少症)
バランスボールで、今から運動機能
（筋肉･骨･関節･軟骨･椎間板）を
長持ちさせて、一緒にロコモを予防
しましょう。
- バランスボール運動の基本は正しく「座る」ということです。
- バランスボールに座ると体がぐらつきます、そのぐらつきを立て直そうとすることで体幹が鍛えられ、骨格を正常な位置に整えてくれます。腹筋、背筋、普段意識しない細かい筋肉を刺激して、血液の循環が良くなります。
- ○ネクスト名和
- 岐阜市鏡島3-3-13
- ○オペラス konohana
- 岐阜市此花町6-12
- ○ＮＰＯだいじょうぶ
- 各務原市那加西野町４３−２
- ○羽島市竹鼻南公民館
- 羽島市竹鼻町蜂尻
- ○岐阜ダンススタジオきらら
- 岐阜市栄新町１−８
- ○飛騨高山西地区まちづくり協
- 高山市総和町２丁目１８−１
社団法人体力メンテナンス協会認定
産後･一般バランスボールインストラクター 一億人サーキットチェアインストラクター
Keiko
老人施設で高齢者と向き合いながら
健康について考えてきました。
バランスボールを使った有酸素運動、
ストレッチ、筋トレ、脳トレで元気・
長生き・心身ともに健康づくりを
みなさんに伝えていきたいと願います。
《お問い合わせ・お申し込み》
バランスボール岐阜フラワー
こちらまで↓
TEL.090-5039-4485
○レッスンは ６０〜７５分 予約制
・1レッスン １,５００円 （初回は５００円OFF)
回数券がお得です！！
回数券５回券 ７５００円→７０００円
回数券３回券 ４５００円→４３００円
・親子割引/夫婦割引５回券１回無料券付→７５００円特別価格
・持ち物 バスタオルまたはヨガマット
動きやすい服装 （エクササイズは裸足です）
汗拭きタオル
水分補給できるように水・お茶等ご用意ください
○お子様・お孫様参加はご相談に応じます
○出張レッスン・イベント等依頼承ります
お子様と一緒に楽しめる産後ケアクラス♪ ＆ 妊娠期のカラダの変化を学び、バランスボールストレッチ・ヨガを中心に心と体をサポートするクラスです。
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