バランスボールde 健康&美エクササイズ!中高年のためのバランスボール


バランスボールはリハビリから生まれたエクササイズ。関節や
腰に負担をかけずに行える有酸素運動です。
中高年に適した運動のなかでも、これまで身体を動かすことを
あまりしていなかった人が一番始めやすいのが有酸素運動です。
リズムに合わせて弾みながら、脳を活性化し、体力づくりや
自律神経、ホルモンバランスを整えていきます。
50代・60代・70代を健康に過ごしましょう。



バランスボールの効果

☆肩こり・腰痛改善
☆自律神経・ホルモンバランスを整
 える
☆ストレス解消
☆脳の活性化・認知症予防
☆ダイエット
☆体力・筋力・免疫力アップ↑
☆骨盤矯正

老化とは、水分がうしなわれること?!
《一歩進んだ潤いケア》イメージ02
身体の半分以上を占め、多くの役割を
もつ水分。身体の水分は加齢とともに
減少していくのをご存知ですか?
水分補給だけではない上手な対策は!
☆筋肉量を、増やす!
・細胞内で特に水分を多く含む筋肉細
 胞は、運動機能や運動量が低下する
 と筋肉量も減ってくる。
☆水分補給能力を高める!
・細胞間で水分を保持するムコ多糖類
(粘性食品摂取、ヒアルロン酸)を維持
☆回数を多く水を飲むことで体が水分
不足を感じることがなくなり、新陳代
謝も活発に働くようになるようです。
便秘やむくみの解消につながります。


50代からの老化

筋肉量は55歳頃から減少して、
65歳頃から筋肉量の低下によって
筋肉が落ちてくるので、身体を動か
すことが辛くなったり、そのために
気力や。やる気も落ちてくるといわ
れています。(加齢性筋肉減少症)
バランスボールで、今から運動機能
(筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板)を
長持ちさせて、一緒にロコモを予防
しましょう。

バランスボールエクササイズで!
  • バランスボール運動の基本は「座る」ということです。
  • バランスボールに座ると体がぐらつきます、そのぐらつきを立て直そうとすることで体幹が鍛えられ、骨格を正常な位置に整えてくれます。腹筋、背筋、普段意識しない細かい筋肉を刺激して、血液の循環が良くなります。
9月レッスンのご案内(予約制)
ネクスト名和   
 岐阜市鏡島3-3-13       п@058-251-9254   
     
 日時:9月26日(月)     10:00〜11:10 
サンライフ岐阜 
 岐阜市長良1029ー3       п@058-233ー-9321 
シャルドネホーム 本店
 岐阜市菅生8丁目2−10    п@058-294ー3445 
 日時:9月29(木)13:30〜 10月2日(日)10:00〜11:10 
岐阜新聞カルチャアカデミー 
 岐阜市橋本町2丁目52シティタワー43 2F 
 日時:10月7日(金)   18:50〜19:50    
NPOだいじょうぶ
 各務原市那加西野町43−2   п@058-389-2385 
 日時:10月6日(木)   10:30〜11:45
高山市丹生川町3世代レッスン
高山市丹生川町文化センター  体験レッスン   
日時:10月22日(土)

プロフィール


 
社団法人体力メンテナンス協会認定
産後・一般バランスボールインストラクター Keiko

老人施設で高齢者と向き合いながら
健康について考えてきました。
バランスボールを使った有酸素運動、
ストレッチ、筋トレ、脳トレで元気・
長生き・心身ともに健康づくりを
みなさんに伝えていきたいと願います。

《お問い合わせ・お申し込み》
バランスボール岐阜フラワー
   こちらまで


TEL.090-5039-4485




  

レッスンは 60〜75分 予約制
 ・1レッスン 1,500円 (初回は500円OFF)
        回数券がお得です!! 5回券・3回券有り
 ・持ち物   バスタオルまたはヨガマット
        動きやすい服装 (エクササイズは裸足です) 
        汗拭きタオル
        水分補給できるように水・お茶等ご用意ください
 
○お子様・お孫様参加はご相談に応じます
○出張レッスン・イベント等依頼承ります                           
 
産後トータルケアクラス/マタニティクラス  
お子様と一緒に楽しめる産後ケアクラス♪ & 妊娠期のカラダの変化を学び、バランスボールストレッチ・ヨガを中心に心と体をサポートするクラスです。 
                 マタニティクラス・産後トータルクラス→詳細はこちら